Nytårsaften er for mange forbundet med fest, god mad og oftest masser af alkohol – og programmet for den efterfølgende dag involverer oftest hovedpine, snaskemad og en solid placering i sofaen. Men den 1. januar behøver ikke være forbundet med stride tømmermænd, og du kan faktisk tage nogle forbehold så du er nogenlunde funktionsdygtig dagen efter nytårsaften.

Læs med herunder, hvis du er en af dem der gerne vil mindske hovedpinden den 1. januar.

 

Hold dig til én type alkohol

Det er sikkert ikke første gang du hører, at det er en dårlig idé at blande forskellige slags alkohol med hinanden. Til Berlingske udtaler ernæringsekspert Per Brændgaard følgende

”I virkeligheden bliver tømmermændene kun værre af at blande, fordi vi typisk drikker mere alkohol, hvis der er flere slags at vælge mellem i stedet for kun en. Hvis man for eksempel kun drikker rødvin eller juleøl, har man tendens til at drikke mindre mængder”

Til Videnskab.dk udtaler Jane Tolstrup, forskningsleder, dr.med., ph.d. og cand.scient. i humanbiologi hos Center for Alkoholforskning ved Syddansk Universitet, følgende om hvorvidt man får færre tømmermænd hvis man blander alkohol:

”Nej, den er ikke rigtig. Men generelt kan man sige, at jo flere stoffer kroppen skal nedbryde, jo flere tømmermænd”

Hos eksperterne er der altså enighed om, at det er en god idé at holde sig til en eller få typer alkohol – for dermed at undgå at indtage for meget, og for at kroppen skal nedbryde så få forskellige ting som muligt.

 

 

Drik vand igennem nytårsaften

Slemme tømmermænd i form af hovedpine, kvalme og svimmelhed skyldes oftest dehydrering. Alkohol øger udskillelsen af vand mere end hvad den bidrager til af væske, og det skaber ubalance i kroppen. Så jo mere du drikker, jo mere væske udskiller du. Det er særligt de stærkere drikke og vin der er hårde her, da alkoholprocenten er højere.

At drikke godt med vand i løbet af aftenen er derfor et af de bedste midler til at undgå hårde tømmermænd dagen derpå. Vand hydrerer kroppen, og så fylder det også i maven så du har mindre plads til andre alkoholiske drikke.

 

Styr mængden af alkohol

Det er vist ikke til nogens undren, at mængden af alkohol er afgørende for hvor voldsomme tømmermænd man får. Prøv derfor at holde mængden i skak. Der er ingen grund til at blive ved med at indtage alkohol, hvis du blot går efter den behagelig buzz. På den måde undgår du også at blive for fuld.